Пусть Там будет свет!

збудить нас, и упражнение на рынке как в помещении, спортзал основе деятельности чаще, чем нет.

<Р> Итак, как мы можем сделать большинство поднятия преимуществ солнечного света?

<р> Начните день с солнечным светом - привлечь занавес немного перед сном, так что рассвет помогает скрасить вашу комнату и будит вас естественным образом. Как только это возможно, пойти на прогулку в утреннем свете, и, если позволит погода, носить одежду, которая на самом деле позволяет солнцу коснуться вашей кожи.

Цель провести по крайней мере часть дня на солнце, но, очевидно, избежать передержки и загар.

<Р> На самом деле, нам нужно только около 15 минут пребывания на солнце в день, чтобы пожинать плоды, и это потому, что природный открытый свет испускает тысячи лк (измерение света). Даже в пасмурный день мы можем получить доступ до 5000 лк света на открытом воздухе, и в солнечный день, что может перейти к более 70,000 лк.

<Р> И наоборот, когда мы решаемся в наших домах, офисах, автомобилях и торговых центров , скорость люкс быстро убывает.

Офисы выделяют в среднем 200 лк света, и наши дома, как правило, еще темнее.

<Р> Новые находки установления связи между чрезмерное потребление пищи и снижению воздействия солнечных лучей. Исследования также демонстрируют, что, потратив некоторое время на открытом воздухе каждый день, наши уровни серотонина увеличения, обуздание аппетит для сладких и крахмалистых продуктов, которые также, как правило, дают высокую серотонина (если только на время, мы на самом деле едят пищу). Так что попробуйте отправиться за пределы, прежде чем сделать бросок к кладовой.

<Р> Так же, как важно, как доступ к естественному свету является потребность организма в темноте в конце дня. Старайтесь избегать свет (даже телевизор) после 10 вечера, когда это возможно. Таким образом, мы можем сделать большинство наших природных биоритмов, чтобы помочь улучшить и наши энергетические уровни и концентрации во время бодрствования, и укрепить физическое и психическое омоложения во время сна.

<Р> Такие биологические синхронизацию и доступ к Солнечный свет также ориентировочно связано с повышенным иммунологии и даже снижает риск некоторых видов рака лимфатической и рассеянный склероз.

<р> Имейте в виду, что есть огромная разница между здоровой воздействия солнечных лучей и sunbaking часами. В этой части мира, особенно в летние месяцы, а всего лишь от 10 до 15 минут пребывания на солнце (желательно утром солнце) в течение дня более чем дос