Ну, есть два основных способа сделать это: скольжения и спина .В скольжения, ваше внимание, чтобы начать ускорение выстрела в центр кольца, а затем плавно поставить себя в хорошей позиции питания, чтобы продолжить ускорение выстрела и броска стороне тела, в то время как блокирование или остановки напротив side.In техники спина, вы, по сути делает то же самое, за исключением того, вы используете вращение для достижения этой цели, а не линейной motion.
You'll легче соответствовать скольжения, потому что есть меньше движущихся частей, но вы найдете больше потенциал для увеличения скорости выстрела в спин technique.High Перейти: Ключ к успеху в прыжках в высоту является понимание того, как использовать подход пробег и собственно снять высоко прыгать. Во-первых, подход высокий прыжок выполняется в форме "J". В нижней части "J", где мат будет. Когда вы несете большую скорость в нижней части "J" части подхода, вы окажетесь в интересной постного позиции от поперечных бар.
Этот может показаться странным на первый, но когда вы снимаете в этом положении, Вы взлетят в воздух и из-за движения вперед и скоростью, что уже было построено, вы будет осуществляться на бар.Этот является ключевым. Быстрый подход пробег, хорошее опереться от бара из-за центробежной силы, и быстро, но мощный взлет. Вам нужно будет подготовить ноги справиться с этим взлететь. Приседания, власть очищает, и плиометрика поможет вам в этом area.400m: The испытание скоростной выносливости. Великий тренер 400м, Клайд Харт, как-то сказал, что причина М.
Джонсон является лучшим 400м бегун на трассе из-за его способности работать быстрее, чем кто-либо на трассе для длинного количества time.That это ключ к 400 , Чтобы обучить себя, чтобы поддерживать максимальную скорость на самый длинный количество time.I бы использовать комбинацию интервал подготовки для этого. Я совмещаю интервал подготовки с событий конкретного training.On одного учебного дня, работать 8 х 10