So, каковы секреты успеха в этой сложной и изнурительной случае ? Во-первых, вы должны смотреть на каждого события и определить ... Что нужно, чтобы быть большим в этом случае? Каковы основы к успеху в этом случае? Что является последовательное ключ по всем направлениям, regardlessof метод, который делает чемпионами ? это событие 100 м: Тест скорости, которая определяется как Stride Длина х Stride Частота. Вы должны найти оптимальную длину шага, что позволяет для максимального оборота шага.
Вы также должны позволить спринт перспективе пройти это фазы: блок начала, ускорения, и несколько "плюсами и минусами", чтобы сохранить его простым (* Примечание - "в и из" является максимальных усилий следует "свободный. падать "или расслабленным спринт в целях поддержания наибольшее количество скорости для длинного промежутка времени люди, в среднем, только около 6 секунд все из макс спринте, прежде чем вы должны отдохнуть) Один последний комментарий:.. убедитесь, что Ваши ноги приземляются прямо под вами, или немного впереди, сохраняя небольшой наклонитесь вперед.
Для того, чтобы достичь этого, вы окажетесь работает с хорошей колена лифт, или то, что мы называем "передняя сторона работает". Кроме того, получить ваши ноги, и от земли так быстро, как possible.Long переход: Поймите это: Это "прыжок в длину"! Прыжок на расстоянии. Я считаю так много десятиборцы, особенно молодых, говорят о удара доску в попытке получить высоту. Еще раз, я говорю, что это событие измеряется для расстояния, а не высоте. Так, ваши усилия с доски должны быть из не вверх. Все из самых успешных в истории прыжков имели очень низкий угол запуска.
Как и во всех прыжков, наиболее важным аспектом прыжках подход. Вы хотите, чтобы нести хорошую скорость вниз взлетно-посадочной полосы и соответствовать удара доска для взлета. Сосредоточьтесь на ритм. Будьте в высоту на взлет борт, и четыре шага из взлететь, вы не должны смотреть на борту больше whatsoever.At посадки, ваш це