12 Стратегии преодолеть экономический страх & Amp; anxiety
бавить двенадцать другие предложения, которые помогут вам через всепроникающей страха настоящее время; мы слышим это от наших друзей и коллег, мы видим по телевизору и читаем об этом в Интернете.
- Сократите время вы посвящаете смотреть новости или читать об экономике онлайн в противном случае , независимо от того, что ваш нынешняя ситуация, ваш доминирующим мысль не станет плохо, что вы читали об этом, и он будет добавить к своим чувствам страха, тревоги и беспокойства
- Не смотреть новости или заниматься отрицательным или страшные мысли вечером в противном случае это вызовет ваше подсознание, чтобы сосредоточить внимание на тех мыслей ночь, и это приведет к бессоннице
- Не ешьте, когда вы подчеркнул, в противном случае это приведет к расстройству желудка и только оставить вас чувство тяжелой , неудобно и хуже всего дня; пойти на прогулку, сделать некоторые глубокое дыхание и быть в расслабленном состоянии перед едой
- сделать некоторые формы аэробных упражнений каждый день - по крайней мере, 20 минут.
Это освобождает эндорфины различные в организме (чувствовать себя хорошо химических веществ), увеличивает кровообращение и помогает расходовать адреналин, который Ваше тело создает, когда вы акцентировал. Адреналин, который сидит в теле, как яд. Помните, ваше тело создает адреналин, так что ваши мышцы и тело может двигаться в быстром и насильственных действий; Вы должны безопасно сжечь адреналин.
- Фокус на своем дыхании. Иными словами, замечают, когда вы чувствуете стресс или беспокойство - вы будете дышать очень неглубоко, высоко в груди.
Сознательно, замедлить и углубить свое дыхание фокусировки ваше дыхание на живот
- У некоторых форму или медитации или медленное глубокое дыхание ежедневно - первый раз лучше с самого утра и перед сном.
- Осознайте, что ваши доминирующие мысли есть то, что вы думаете и чувство большую часть дня
- Написать подробный план действий в ответ на ваши мысли доминирующих и представить опасения т.е.
беспокоиться? Техника попойка или просто бюджета и намечая свои цели и задачи; написать ежедневный план действий, который поможет вам стать ближе к достижению Ваших целей
- Начните день с простого списка благодарность за что-нибудь и все, что в вашей жизни. А если у вас есть работа, то за это благодарен; если вы здоровы, будьте благодарны за это; если у вас есть кто-то, что любит вас, будьте благодарны за него; если у вас есть кто-то, что нужно вам благодарен
