<Р> · У-белки :. Белковые продукты должны, если вы хотите шесть Pack Abs. Снижение углеводов и увеличить потребление белка качества при каждом приеме пищи. Это главный краеугольный камень ваших мышц. Хорошие источники белка курица, рыба, яйца, молоко, и т.д.
<р> · пить больше воды в первую неделю и увеличить его: вода удаляет токсины из вашего тела, позволяет избежать обезвоживания. Он не содержит калорий и помогает снизить чувство голода тоже.
<Р> · У кардио :.
Сердечно-сосудистая упражнения, такие как бег, езда на велосипеде, ходьба, плавание быстро, и т.д., лучшее упражнение для сжигания жира. . Вы можете начать с 15 минут в день от сердечно-сосудистых упражнений от 3 до 5 дней в неделю и увеличить его до 45 минут для лучшего результата
<р> ABS, тренировки должна быть увеличена еженедельно: Вы не должны работать ваш ABS каждый день. Достаточно, чтобы держать 2-3 дней (не подряд) в неделю для всех ваших мышечных групп, включая ABS. Вы не должны делать сотни представителей.
Просто относиться к вашей ABS, как любой другой мышцы и сосредоточиться Вас на этом медленном и контролируемым representatives.Some упражнений брюшной ориентации вы можете сделать Крок, Крок косой, поднимает переднюю ногу, сторона поднимает ногу, сидеть - UPS, Крок упражнения, мяч обратный хруст, боковая сторона повороты
<р> · Спи спокойно:. Восстановление важно также после тренировки. В среднем взрослый в хорошем здоровье требует 6-8 часов каждую ночь. В период покоя, исцеление тела и он будет готов в течение другого дня.
<Р> Это займет разное время для разных людей терять жир магазинов тела и терять жир в соответствии с генами. Вы не можете контролировать, когда и где вы теряете жир. Например, женщины часто склонны хранить излишки жира в области бедер и бедер, а мужчины, как правило хранить в середине и обратно. Поэтому единственное, это следовать здоровой диете упражнения регулярно и позволяют ваше тело реагировать.
Консистенция все, что вы делаете это ключ, чтобы получить разорвал быстро
<р> Продукты есть, чтобы получить шесть абс пакет - неделю scedule: Вы должны посмотреть, что вы едите, а не сколько вы едите. Ешьте пищу, чтобы сохранить тело полно питательных веществ, витаминов, минералов, жиров, белков, углеводов, воды и чистый, натуральный звук. Вот некоторые хорошие продукты, чтобы поесть: Тунец, курица, арахис, белковые добавки, фрукты и транспортных средств, реальный фруктовый сок, цельная пшеница или цел