Советы для Преодоление Бессонница

льня комфортно, тихо и немного темно. Плохие Привычки Мы рекомендуем вам избегать вредных привычек ниже: [+] Избегайте не пить кофе или кофеином продуктов питания и напитков с полудня до вечера перед сном. Кофеин может стимулировать нервы, чтобы вы стали трудно спать. [+] Избегайте других мероприятий в постели, которые не имели ничего общего с сна, такие как еды или работать. Используйте кровать только для сна и секса. Это полезно, чтобы вы привыкнуть к этому, когда в постели, то это было время, чтобы спать.

В дополнение к преодолению причин бессонницы в верхней части, вы хотите, чтобы попытаться регулировать ваш сон sestabil возможно. Сон и бодрствование в то же время каждый день, даже праздники. Привыкайте держать график так, чтобы ваш сон в норму. Узнайте методы релаксации также не повредит. Вы можете попробовать йогу или медитацию.

Некоторые люди даже делать определенные вещи (иногда не имеет смысла), чтобы получить этот непринужденную атмосферу, среди прочего: [+] Горячая ванна [+] Подсчет овец [+] Спящий выходят на север [+], чтобы переместить свои пальцы [+] Ласковые живот [+] Сделайте глубокий вдох [+] Чтобы представить себе что-то "красивый" [+] Секс [+] отсчитывает [+], чтобы заснуть, слушая радио удачи и, конечно, хорошей ночи.