Изоляция себя от других только сделает ваше беспокойство хуже, и может привести к депрессии. Используйте глубокие дыхательные техники, чтобы успокоить тревогу. Старайтесь дышать в течение шести пунктам, а затем в течение шести пунктам, через нос. Это позволит расслабить центральную нервную систему и успокоить чувства тревоги. Так дыхание может быть сделано в любом месте, это отличный на-месте для лечения тревоги. Если у вас возникли тревоги о одной конкретной вещи, попросите друга, чтобы преувеличивать проблему до эпических пропорций.
Хотя это может показаться контрпродуктивным, после несколько раз составления сумасшедшие истории о том, что может случиться, это начинает звучать действительно глупо, кто слушает его. Это может быть трудно избежать стресса жизни в скоростную трассу, но вы можете уменьшить ваши тревоги путем организации обязательства в вашей жизни по степени важности. Приоритетность мероприятий и устранения ничего, что на самом деле не стоит. Освободите достаточно времени, чтобы вы могли расслабиться несколько раз в неделю. Ведение себя занят действительно может помочь уменьшить беспокойство.
Иногда простые задачи, такие как, мыть посуду или сгребать двор, поможет вам оставаться занятым. Большинство людей имеют более чем достаточно, чтобы сделать, так увлечься только несколько проектов, которые будут держать вас улыбаться. Знаете ли вы, что это практически невозможно, страдают от депрессии и тревоги, когда вы смеетесь? Смех является большой лекарство для борьбы с тревоги. Там было много исследований на эту тему, но он не принимает ученым, чтобы знать, что, когда вы смеетесь, вы не в депрессии.
Чтобы помочь вам справиться с проблемами беспокойства, вы должны визуализировать ситуации в вашей жизни, которые являются положительными. Когда вы положили ваш разум в более позитивном месте, это может привести вас чувствовать себя более спокойно. Когда вы представляете только хорошие вещи, происходящие с вами, это поможет уменьшить эти негативные