<Р> Бессонница не ограничивается при условии не засыпает, но также это может означать просыпаться слишком рано, и не будучи в состоянии вернуться в сон, проснувшись несколько раз через ночь и чувство усталости после ночного сна.
<р> Признаки и симптомы бессонницы включают усталость, плохая концентрация, депрессия, мышечные боли, раздражительность и другие. Бессонница может быть временным или хроническим.
Временное бессонница может быть вызвана другими заболеваниями, стресс, боли и других условий. Если симптомы на регулярной основе и влияют на человека, то это может быть хроническим.
<Р> Временное Бессонница может рассматриваться со снотворным. Если это хроническое, лечение и поведенческие стратегии могут быть использованы для долгосрочных эффектов. Лечение будет зависеть от тяжести заболевания.
Поведенческие Бессонница Терапия те самые рекомендованные для хронической бессонницы.
Это потому, что методы лечения, такие как седативными гипнотических препаратов действительно не устранить коренные причины проблем со сном. Они просто поцарапать поверхность, но на самом деле не эффективны в долгосрочной перспективе.
<Р> Поведенческие методы лечения бессонницы устранения причин проблем со сном, которые приводят к бессоннице. Эти методы включают в себя сталкиваются и изменение данного лица убеждения, предположения и поведения в отношении спать. Эти факторы, которые могут привести недостаток сна.
Поведенческие методы:
<р> - ограничение сна - ограничивает количество времени проводят в постели, чтобы спать в одиночестве
<р> - Стимул управления - человек посоветовал спать только в постели и лишь пребывание в. кровать, когда спит. Деятельность в спальне должно быть ограничено спать в одиночестве, так что человек может относиться кровать спать
<р> -.
Парадоксальная интенция - вместо того, чтобы заставлять себя идти спать ночь за ночью, человек посоветовал попробовать спать и делать что-то еще, а не страшась время спящего
<р> - Методы релаксации - с использованием методов релаксации, а в постели, таких как медитация, утверждения, воображения и др
<р> - избежать кофеин и алкоголь перед сном, потому что они могли Не вызывать
сна