Причины и лечение для Insomnia

<р> Бессонница является невозможность заснуть или спать в полной мере всю ночь. Insomniacs могут страдать от засыпания в течение короткого времени только, чтобы пробудить и часами ворочаясь, как они борются, чтобы вернуться в сон. Бессонница имеет тенденцию влиять на взрослых и чаще встречается у пожилых людей.

<Р> Есть много причин бессонницы. Часто у взрослых, бессонница может быть вызвана стрессом.

<Р> Особенно в этой экономике, многие взрослые беспокоятся о своих рабочих мест, платить по счетам, или потерять свои дома.

Другие стрессоры могут включать в себя школу, проблемы в отношениях, или семейные проблемы.

<Р> Иногда бессонница вызвана медицинскими проблемами, такими как хроническая боль. Страдающие могут заснуть, только чтобы быть разбудил боли. Лекарства могут часто вызывают проблемы сна. Если это является причиной, проконсультируйтесь с врачом, если другой препарат может быть заменен. Многие люди удивляются, когда узнают, что alchohol может вызвать бессонницу.

В то время как напиток может сделать вас заснуть изначально, он также может нарушить нормальный цикл сна, в результате чего вы, чтобы пробудить в середине ночи. Апноэ сна, в котором останавливается дыхание несколько раз во время сна может также плохое качество сна.

<Р> Есть несколько методов лечения бессонницы, от отпускаемых по рецепту лекарств, чтобы теплые ванны. НЕФАРМАКОЛОГИЧЕСКОЕ процедуры включают гигиены сна, в котором рассматриваются окружающей среды сна. Прохладная, темная комната с удобным матрасом помогает продвигать спокойный сон.

Некоторые люди могут спать только в тихой комнате, в то время как другие предпочитают вентилятор или звуковой машину, чтобы заглушить уличный шум. Для некоторых людей, в теплой ванне и тихой деятельности, таких, как чтение помощь ум закрыли и подготовить для сна. Избегайте ТВ, компьютеры и видеоигры, как они были показаны иметь стимулирующий эффект.

<Р> Ароматерапия способствует использование различных ароматов для производства успокаивающий эффект. Подушка с ароматом лаванды продается многими компаниями, чтобы вселить успокаивающий аромат лаванды в среде сна.

Многие спа-линии предлагают расфасованных корзины душистые лосьоны, гели для ванны и свечи, чтобы помочь расслабиться и улучшает сон. В то время как энергичные упражнения перед сном следует избегать, нежный растяжение и йога может помочь со сном.

<Р> Когда эти меры не работают, ваш врач может прописать лекарства. Некоторые более-внебиржевом (OTC) лекарства имеются