Losing или поддержания идеального веса уменьшает нагрузку на heart.2. Сократите соль или соль intake.Sodium может сделать ваши bliod сосуды и ткани тела набухают. Это потому, что соль делает тело более склонны к задержке жидкости. Меньше соли, тем меньше отек, поэтому меньше нагрузку на ваш heart.3. Управление stress.Stress можете добавить дополнительную нагрузку на сердце и кровеносные сосуды. Сделать это в точку, чтобы расслабиться, даже в течение коротких периодов каждый день. Веселиться. Что еще более важно, получить достаточно sleep.
See врача каждые 3-6 месяцев, чтобы отслеживать свой прогресс. Изменения в образе жизни может быть сделано постепенно. Просто убедитесь, что, однако, что вы придерживаетесь изменения образа жизни вы выбрали, чтобы обеспечить эффективную профилактику гипертонии.
Для некоторых людей, изменяя их образ жизни означает изменение их предпочтения в еде резко. Слово для тех, кто ассоциируется меньше потребление натрия идея к еде мягкие продукты: Менее натрия не обязательно означает, что у вас есть, чтобы поесть без соли вообще, это просто означает, чтобы уменьшить содержание соли, что вы едите. Кроме того, вы можете просто сбалансировать соль с принятия в много воды и потливость соль из вашей системы. Каталог