Как помочь вам с паническими атаками и управлять ими

<р> Советы и рекомендации, чтобы помочь вам с паническими атаками Многие люди считают, что панические атаки являются то, что не может контролировать, но это далеко от истины. С открытой душой и надлежащего образования, вы можете иметь ваши приступы паники под контролем в кратчайшие сроки. Читайте в следующей статье, чтобы получить образование по панических атак, что вам нужно. Старайтесь, чтобы процедуру в вашей жизни, так что вы можете держать паники прочь. Если ваша жизнь простой, предсказуемой и управляемой, вы обнаружите, что меньше вещей, чтобы вы раздражены или обеспокоены.

Если вы знаете, что будет, вы можете обрабатывать ее, когда она получает там, так что планируйте его! Спорить с себя во время панической атаки НЕ полезный метод! Расслабьтесь, вспомните свою ценность, и сосредоточиться на том, что то, что происходит с вами это не ваша вина. Используйте глубокие дыхательные техники и стратегии снятия стресса и вы будете делать это через атаку с грацией, элегантностью и уравновешенность. Сокращение гипервентиляции с помощью упражнений. Гипервентиляция вызывает ваш приступ паники хуже, так что вам нужно, чтобы получить его под контролем.

Энергичные упражнения, такие как бег трусцой или оживленная кардио тренировки, будет противостоять гипервентиляции. Не забудьте вдыхать и выдыхать через нос, делая это. Регулярные тренировки помогут также снизить уровень стресса, который может, в свою очередь, снижают вероятность панических атак. Восстановить контроль над вашим дыханием с помощью бумажный мешок. Альтернативные вдохов в 10 и из мешка, а затем дышать без мешка для около 15 секунд. Это поможет регулировать свое дыхание, путем создания двуокиси углерода в вашем теле и позволяя уровни кислорода, чтобы вернуться к нормальной жизни.

Если вы испытываете приступы паники, лучше не пытаться бороться с ними, и, когда один происходит. Если вы боретесь панику, это будет производить больше адреналина и может увеличить симптомы. Вместо этого, постарайтесь сесть и отдохнуть, и медитировать. Паника утихнет через некоторое время. Ограничьте потребление кофеина, если вы склонны к приступам паники. Кофеин действует как стимулятор в организме, что может сделать его более трудным для вас, чтобы контролировать ваши физические реакции на стресс или беспокойство.

Вместо этого ищите природных средств, когда вам нужно подталкивание таких, как прогулка на свежем воздухе или короткого перерыва, чтобы сосредоточиться на расслаблении. Чтобы остановить навязчивые мысли, которые мо