следующие советы и советы, надеюсь, даст вам решение и рельеф с ваших проблем храпа. Важно помнить, что различные средства будут переменным успехом в зависимости от личности Каталог
Поднимите голову спать на более толстой подушкой или несколько подушек поможет снизить храп
Дон ". т пить алкогольные напитки, принимать снотворное, транквилизаторы, антигистаминные препараты или прямо перед сном
Избегайте молочных продуктов, таких как молоко, шоколад.
Если у вас избыточный вес, потеряв в весе снизит храп путем увеличения пространства в вашей прохождения воздуха способом.
Сон на боку, а не вашей спиной поможет предотвратить храп
Попробуйте следующее регулярной рутиной сна.
Попробуйте принимать в немного меда перед сном
Не съесть большой еды перед сном, если ваш желудок полон он будет толкать на диафрагму и ограничения дыхания проходов.
Избегайте едят «богатые» продукты, такие как торты, шоколад и пицца
Изменение положение для сна
Изменение подушку и матрас, потому что может быть ваш матрас подушку и не подходит для вас
Спать на более прочную подушку, подушка, что слишком мягкая призывает мышцы горла, чтобы расслабиться и сужает проход воздуха.
Если вы курите, бросить курить, если это не представляется возможным, то не курить прямо перед вы идете в кровать. Курение вызывает воспаление и отек горла.
Возьмите анти-храп таблетки или использовать анти-храп назальный спрей.
Обратитесь к врачу, если Profesional ваш храп продолжает негативно повлиять на ваш сон.
Если вы все еще не можете решить вашу проблему храпа, мой совет лучше вы пойти и посмотреть врачу, чтобы получить лучшее решение для этой проблемы храпа.
