Снизить уровень холестерина для здоровой Body

холестерина и жиров, которые вы принимаете на ежедневной основе. Вы можете позже анализировать себя, чтобы увидеть, если вы продвинулись или ухудшилась для того, чтобы внести соответствующие изменения, чтобы улучшить ситуацию.

<Р> Для здорового образа жизни, считают придерживаются вегетарианской диеты, избегая продуктов животного происхождения и насыщенных жиров , Вместо этого, есть больше фруктов, овощей и цельного зерна в вашей повседневной еды. Полиненасыщенные и мононенасыщенные растительные масла, считаются более здоровой, чем другие масла и жиры.

Если вы не можете быть полный вегетарианец, рассмотреть молочную пищу с пониженным содержанием жира или молочных заменителей, таких как пониженным содержанием жира молоко, обезжиренное рикотта, замороженный йогурт, мягкий маргарин, масло соевое, творог, обезжиренное молоко, соус, салат, простой vegenaise йогурт, рис-бар, попкорн, салат из свежих фруктов, и веганский десерты. Другие продукты питания, которые являются низким содержанием жира включают в себя с низким содержанием жира творог, обезжиренное молоко, сырые овощи, сырые фрукты и сухофрукты.

<Р> Кроме того, добавьте в свой рацион определенные продукты питания, которые борется холестерина, такие как артишоки, авокадо , фасоль, дыня, грейпфрут, чеснок, инжир, каштаны, грибы, овес и лук. Смешайте эти продукты в свой ежедневный приготовления пищи, будь то в салаты, бобовые блюда, бобовые провалов, фруктовые салаты и коктейли. Убедитесь, что каждый из ваших ежедневных блюд и закусок загружаются с такой пищи. Много чеснока, грибами и луком может быть съедено в течение обед, ужин и закуски. Сушеный инжир, каштаны и фрукты делают большие закуски.

В следующий раз вам нужно перекусить во время просмотра телевизора, то почему бы не запихнуть вы сталкиваетесь с фруктами и овощами, вместо этого. Они гораздо здоровее, отлично подходит для пищеварения, и они бороться холестерина, а также других заболеваний. В то время как нездоровая пища и фаст-фуд сделает вас жир, ленивый и глупый лентяй.

<Р> Таким образом, у вас есть одна жизнь и одно тело. Выбирайте с умом, что вы положили внутри него. Знайте ваше тело, себя, и то, что лучше всего подходит для ваших личных потребностей.

Стремитесь жить долгую и здоровую жизнь к лучшему будущему, как вам нравится ваш настоящую жизнь, в этом процессе.