10 советов, чтобы контролировать Cholesterol

<Р> 6. Сокращение соли

<р> Избегайте дополнительной соли в вашем рационе. Это означает, во избежание соленые огурцы, papad, печеные бобы, консервированные супы и обработанные пищевые продукты. Старайтесь не посыпать солью на пищу, сократить количество соли, когда вы готовите, попробуйте приготовить с нуля. Вырубка потребление ламелей может уменьшить риск проблем со здоровьем.

<Р> 7. Низкий уровень холестерина диета

<р> Тело делает холестерина она нуждается. Так что выбирайте продукты, как зерновые продукты, которые имеют меньше холестерина.

Ешьте орехи; миндаль и грецкие орехи являются лучшими. Уменьшите потребление жиров и сахара.

<Р> 8. Потребляйте isabgol

<р> Isabgol является естественным растительного продукт, полученный из семян растений называется Psyllium методом фрезерования. Это обеспечивает сочетание растворимых и нерастворимых волокон. Нерастворимые волокна увеличивают массу пищи в кишечнике, помогая сокращение кишечника.

<Р> 9. Ешьте часто, небольшими порциями

<р> Есть большие блюда обычно вызывает жира депозита. Организм способен переварить небольшими порциями быстрее.

Изменения в шаблоне еды может иметь положительное влияние на ваш вес и уровень холестерина.

<Р> 10. Анализы крови

<р> Если вы выше 30 и имеют артериальное давление, получить анализ крови для определения уровня холестерина, каждые три месяца. Если здоровый, идти на тест каждые два года.