Есть много других раз в течение дня, чтобы съесть молочные продукты, поэтому вырезать что мороженое, прежде чем идти спать. Если у вас есть проблемы с храпом, синус инфекции могут быть причиной для Вас, чтобы посмотреть в. Синус инфекция может заблокировать дыхательные пути, что делает его трудно дышать. Это может привести к проходы для создания вакуума, которое может привести к храпа. Носовые инфекция может вызвать храп таким же образом. Лица, которые храпят должны рассмотреть вопрос об инвестировании в специальную подушку.
Есть подушки на рынке, направленных на повышение голову на несколько дюймов. Это мгновенно открывает дыхательные пути и держит шею от сжимает, таким образом, сводя к минимуму храп привычку. Проверьте с вашим врачом для рекомендаций о том, где найти эти подушки. Если вы курите, остановить. Если это невозможно, то вы должны сделать усилие, чтобы не курить перед сном. Если вы не являетесь курильщиком, убедитесь, чтобы избежать пассивного курения перед сном. Дым вызывает горло набухать и воспаляются, что приводит к более трудностей с храпом.
Чтобы уменьшить храп, избегать употребления молока или молочных продуктов перед сном. Теплое молоко было когда-то думали, чтобы быть полезным средством пить перед сном; Однако, если вы храпеть, молочные увеличивает слизистую производства. За производство слизистой часто делает храп гораздо хуже. Избегая молочные, прежде чем идти спать, вы помогаете сохранить свой ясно дыхательных путей. Начните программу упражнений. Храп может быть вызван не будучи в хорошей форме. Как вы тренируетесь, и мышцы в ваших руках и ногах стали сильнее и более упругой, так будет ваши мышцы горла.
Хорошо развитой и тонированные мышцы горла уменьшить вероятность вашего храпа, потому что ваше горло остается открытым. Лифтовое голову во время сна может помочь уменьшить храп. Вы можете купить толстый подушку специально для этой цели, и это позволит вам комфортно спать при ми