<Р> Лимоны Лимоны богаты витамином С и с низким гликемическим масштабе. Кислотность в этот фрукт помогает предотвратить сахара в крови шипы и снизить гликемический уровень. Кроме того, некоторые исследования показывают, что лимоны и лимонный сок помогает в снижении веса. Avacado здорового жиров в этот фрукт показали поднять чувствительность к инсулину и снижение уровня сахара в крови. Avacados с высоким содержанием жира, однако, и должны быть съедены в умеренных количествах. Вишня Вишня являются идеальной пищей для диабетиков 2 типа.
Они содержат высокие уровни антиоксидантов и клетчатки, которые помогут вам повысить свой выход к инсулину и снизить уровень холестерина. Они также низким calories.Fruits
<р> При выборе фруктов, всегда выбирают для свежих фруктов. Если свежие фрукты не доступны попытаться найти сухие или замороженные фрукты без дополнительного сахара.
<Р> Вы должны включить фрукты с низким индексом гликемии контролировать свой диабет 2.
Плоды с низким гликемическим индексом относятся вишня, чернослив, Грейпфрут, курага, изюм, персик (консервированный сок), яблоко, груша свежие, Клубника, сливы, гуава, апельсин, виноград, папайя, банан, киви, ананас, инжир, манго и. Несмотря на то, арбуз имеет высокий индекс гликемии, гликемический нагрузка на питание, выступающей (размер 120 г) низкий; так что если вы не потребляют много на одном дыхании, это не будет иметь большого влияния на уровень глюкозы в крови.
<р> Вы можете потреблять эти фрукты ни в сыром или вареном виде, или в виде фруктового сока, но с нет сахар! При покупке фруктов, попробуйте купить небольшие кусочки. Старайтесь избегать фруктовых соков. Вместо выбрать целых фруктов, так как они содержат больше клетчатки и больше заполнения.
Фрукты являются важным продуктом питания в рационе питания. Если у вас есть диабет 2 или нет, фрукты предоставить Вам волокна, витамины и минералы, которые необходимы для полного сбалансированного питания.
Если вы страдаете от диабета 2 типа вы все еще можете пользоваться преимуществами фруктов, за исключением тех, которые содержат фрукты высокие уровни углеводов и сахаров, и это может оказать влияние, чтобы увеличить свой уровень глюкозы в крови.
Овощи витамины питания , минералов и волокон. Лучший выбор растительные может быть установлено, что низкие объемы углеводов! Овощи рекомендуется в диабет диета 2 типа брокколи, салат, шпинат, капуста, спаржа, брюссельская капуста, ц
от мужского…