<Р> Основная причина храпа является своего рода закупорки в дыхательном канале. Храп может быть вызван тем, что горло может быть напряженной, язык может упасть обратно в горло, нос может быть душно, или челюсть может быть в неправильном положении, вызывая закупорку или ограничение.
Если вы хотите, чтобы избавиться от храпа, единственный способ, чтобы получить блокирование прохождения воздуха очищается. Это может быть легко сделано храпа упражнения.
<Р> Остановить храпа упражнения направлены на расслабление и укрепление челюсть, язык и горло, так что все в рот возвращается в нормальное положение, пока вы спите. < ш> <р> Сегодня стиль жизни сделал большинство из нас лишний вес. Таким образом, сделать общие упражнения для тела фитнеса контролировать свой вес, который держит вас активными в течение дня.
Дополнительное Flab вокруг шеи тучных людей ограничивает поток воздуха и приводит к храп. Ежедневные упражнения могут снизить дополнительный щиток. Простые упражнения, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде может быть очень эффективным в снижении веса. И, в свою очередь уменьшает храп.
<Р> Кроме них, некоторые особый вид упражнений направлены на освобождая дыхательные пути в горле также являются полезными. Они похожи на упражнения, что классические певцы сделать. Они будут освободить проход воздуха и укрепить мышцы языка и горла.
Эти упражнения, как правило, не очень долго, чтобы провести, но важно, чтобы практиковать их на регулярной основе.
<Р> Просто закройте рот и действовать, как вы жевательной резинки в течение минуты или около того на время. Закройте губы в упражнении. Чтобы сделать упражнение правой убедитесь, что ваши коренные зубы с обеих сторон раздвигаются немного, а затем слегка коснуться снова. В начале практиковать это в течение нескольких секунд до минут, а затем увеличить время. Сделать звучать '' мамы, как вы жевать, что даст дополнительный импульс упражнений и открыть горло лучше.
<Р> Move Your нижние и верхние моляры вместе, очень мягко.
<Р> размять язык, как, насколько это возможно, а затем переместить его на всем пути к правой и левой стороне рта. Попробуйте прикоснуться к носу с вашим языком и подбородком.
<Р> Нажмите ложку против вашего языка. Сделайте это в теч