<р> Иногда боль в спине боль острая, что означает, что вы, вероятно, сделал что-то, вы не должны есть, или сделал быстрый шаг, который временно потянул мышцу. Другие времена это хроническое и висит вокруг на некоторое время. В любом случае, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить pain.Get от ваших ног. Убедитесь, что вы получите много отдыха. Когда боль в острой стадии остаются неактивными, как это возможно. Каталог
Не оставайтесь в постели больше времени, чем на пару дней. Слишком много бездействие ослабит мышцы и может ухудшить боль.
Возьмите аспирин каждый день. Это не только хорошо для сердца, но и помогает контролировать воспаление.
Убедитесь, что ваш матрас является твердой и поддержку. Если у вас есть, чтобы положить кусок фанеры под ним, чтобы сделать его более твердым.
Выйти из постели медленно. Наведите курсор на вашей стороне, положить ноги на пол и постепенно толкать себя.
Если боль острая использование льда, чтобы успокоить его. Используйте лед и массаж в сочетании для лучшего эффекта.
Использование тепла, если лед отягчающих его.
Положите площадку под спину и положил ноги на стул или подушку лежа.
Получить и стрейч. Вытяните руки над головой, не сгибайте в талии и свободно висеть, чтобы растянуть нижнюю часть спины. Это поможет ослабить напряженные мышцы.
Сон в положении "S" ленивый. Это когда ты лежишь на спине и подушка поднимает голову на постепенное углом, в то время как другой подушка под колени. Держите ноги согнуты, чтобы сохранить давление от нижней части спины.
Кора ивы является естественным противовоспалительное. Это может быть найдено в магазинах здоровой пищи.
Узнать йогой и медитацией методы. Это поможет растянуть тело и поможет вам расслабиться и научиться дышать через боль.
Использование Тай-чи. это боевое искусство, которое помогает растянуть мышцы и построить силу и гибкость.
Если боль длится более, что пару недель, независимо от этих методов лечения, обратитесь к врачу. Вы, возможно, потребуется медицинское вмешательство.
Каталог
