Чрезмерное потребление витамина А было связано с врожденными дефектами. Пищевые продукты, содержащие витамин А, также могут вызывать проблемы. Пищевые продукты, содержащие бета-каротин, однако, не являются вредными. Богатые источники бета-каротина желтые и оранжевые фрукты, такие как манго и папайя, оранжевый корневых овощей, таких как морковь и сладкий картофель, а также в зеленых листовых овощах, таких как капуста, шпинат, сладкий тыквы листьев и сладкого картофеля. Возьмите 25,000 МЕ ежедневно природного бета-каротина.
Избегайте бета-каротин, если у вас гипотиреоз - ваше тело, вероятно, не может конвертировать бета-каротина в витамин А. диетического минералов; таких, как, кальция и фосфора, парить во время беременности. Вообще женщины получают достаточно фосфора в продуктах, которые они едят; Однако, кальций немного сложнее получить, особенно если вы не любите молоко или есть трудности в переваривании молочных продуктов. Добавки кальция и витамина D (необходимого для усвоения кальция) может быть рекомендовано. Возьмите 1500 миллиграмм кальция ежедневно и 1000 МЕ витамина D в день.
Магний необходим, чтобы сбалансировать с кальцием. Возьмите 750 миллиграмм в день. Цинк. Недостаточное потребление цинка может стать причиной низкого веса при рождении. Используйте глюконат цинка пастилки для лучшего поглощения. Возьмите 15 до 25 миллиграммов в день. Не превышать 75 мг в день. Acidophilus обеспечивает необходимые дружественные бактерии, чтобы предотвратить дрожжевой инфекции, защитить ребенка при рождении и обеспечивает надлежащее усвоение питательных веществ. И это может помочь стимулировать производство фолиевой чая acid.
Herbal добавки люцерны или планшета является хорошим источником витаминов и минералов, особенно витамина К, который необходим для нормального свертывания крови. Используйте во время последнего триместра беременности, чтобы уменьшить шанс кровотечения. Это такж