<Р> Йога упражнения, которые могут относиться к вашей холода при изменении климата
<р> 1) Джала нети или промывание носа
<р> Джала нети или промывание носа является частью йоги, очищает заложенность носа. Это предполагает делать много Удджайи пранаямы упражнений глубокого дыхания. Особое горшок называется Джала Нети пот, доступных сегодня. Щепотка соли нейодировано добавлены в теплой воде, используемой для орошения носа можно сделать идеально. Это может быть повторен на обеих ноздрей.
<Р> 2) Повторение мантры йогой бить холодной
<р> Научные исследования показали, что вибрации от шумов и помех, можно открыть пазухи и слейте из мокроты. Это также может облегчить заложенность давление и даже может помочь предотвратить бактериальную инфекцию пазух. Вы можете попробовать с любыми мантрами, которые могут быть звучали как "ОМ". Целью данного мантры, чтобы вибрирующий звук и воздуха через дыхательные пути и ноздри. Вдохните глубоко, в то же время прессования ваши губы сделать звук гудящей пчеле.
<р> 3) Глубокое дыхание, чтобы наполнить вас иммунитет
<р> Дыхание является основной частью йоги. Глубокое дыхание наполняет вас с кислородом или прана энергией, которая кровообращение и очищает кровь. Просто сидеть спокойно в удобном месте и рассчитывать число до 10, а вы вдыхать и выдыхать глубоко через нос, 10 до 12 раз. Смотрите, если ваш живот расширяется, и выступы, а вы вдыхаете и становится плоским, а на выдохе. Это может освободить блокировку в ноздри и наполнить вас энергией.
<Р> 4) простые упражнения йоги дыхания
<р> Сядьте в удобное место.
Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки с и вдыхать через левую ноздрю, считая 1-8. Затем сохранить воздух в легких в течение некоторого времени (как долго, как вы считаете до 8), а затем закройте левую ноздрю по маленьких и безымянным пальцами открытия правую ноздрю, выпуская пальца. Выдохните и вытеснить воздух считая еще один 8. Повторите это для 10-15 раз. Это освободит нос