6) Избегайте молочных продуктов. Даже если вы не непереносимость лактозы, вы не можете быть в состоянии переварить белок в молочных продуктах. Молочные верхней аллерген еды и один из самых распространенных причин желудочно-кишечного бедствия. Д-р Д. Дальман считает, что это самая важная продовольственной группы, чтобы оставить ВЫКЛ свой список того, что есть в течение СРК. Будет ли у вас проблемы с остеопорозом если оставить молоко и молочные? Нет.
Исследование Гарвардского университета 78000 женщин показало, что женщины, которые потребляли два ежедневных стакана молока - или их эквивалент - были 40 процентов более склонны к переломам, чем те, кто потреблял меньше! 7) Следите за непредвиденных чувствительности питания. Д-р Джеймс Брели говорит один из трех человек имеют пищеварительные и другие проблемы со здоровьем из-за пшеницы и зерновых на основе таких продуктов, как макароны, крупы, хлеб и другие мучные изделия.
Другие типичные неисправности продукты цитрусовые, арахис, кофеин, шоколад (особенно избежать этого, если вы склонны к диарее), сахар, искусственные подсластители, и продукты, содержащие добавки и консерванты. Любые или все из них могут способствовать животика и кишечных проблем. Тестирование чувствительности или ликвидации диета покажет вам, какие продукты являются худшим для вас. Конечно, решив, что есть для IBS является лишь одним из аспектов борьбы с синдромом раздраженного кишечника.
Там гораздо больше, чем IBS выбор продуктов, и это важно, чтобы использовать "весь человек" подход для достижения наилучших результатов в управлении IBS. Вы найдете облегчение от тревоги и депрессии, которые часто идут с СРК. И вы узнаете, как эффективно успокоить стресс, который может вызвать симптомы в социальных ситуациях, в школе или на работе. The No Программа IBS даже обращается один из самых больших и самых игнорируемых проблем раздражительных страдальцев кишечника; проблема, что вряд ли кто-то е