<р> 1,1. Начало в горной
1,2. Вдохните и подмести руки, чтобы, стоя спиной изгиб
1.3. Выдохните в прямом раза
<р> 1,4. Вдохните и поднимите вверх в прямом раза
<р> 1,5. Выдохните в прямом раза
<р> 1,6. Вдохните и размах руки вверх ладонями вместе
1.7. Выдохните и принести ладони в горных
<р> 2. После этого пройти через три солнца приветствия.
2.1. Начать горы
<р> 2,2. Вдохните и подмести руки, чтобы, стоя наклон назад
2.3.
Выдохните в прямом раза
<р> 2,4. Вдохните и шаг правой ногой назад в высокой выпад
<р> 2,5. Шаг левой ногой назад в доску
<р> 2,6. Выдохните вниз в 8 точки представляют
2.7. Вдохните кобры
2,8. Выдохните, чтобы вниз собака
<р> 2,9. Вдохните и шаг правой ногой вперед, в высокой выпад
<р> 2,10. Выдохните в прямом раза
<р> 2,11. Вдохните и размах руки вверх ладонями вместе
2.12. Выдохните и принести ладони в горы.
<р> 3. После этого вы должны затем сосредоточиться на асанах (обращенной вниз собаки и вперед раза):
<р> 3,1.
Гора представляет
3.2. Вперед раз
3.3. Планка
<р> 3,4. Нисходящая-собаки, смотрящей
(1) дыхание
<р> 3,5. Вперед раз
3.6. Горный
<р> 3,7. Повторите 3 раза, добавив дыхание каждый раз на обращенной вниз собаки
<р> 4. Охладить
<р> 4,1. Возлежал Колено Круги
4.2. Счастливый ребенок позе
4.3. Возлежал спинного поворот
<р> 4,4. Возлежал колено круги
<р> 5.
Шавасана