Но сегодня гинекологи и исследователи долгий путь в понимании полностью менструальные спазмы и степень болевых женщин испытывают каждый месяц, как я.
<Р> Легкие менструальные спазмы, как правило, непродолжительны, и вряд ли заметна, но тяжелые менструальные спазмы так болезненным, что они мешают обычной деятельности женщины. Менструальные спазмы имеют тенденцию соскочить в течение дня или два, но кто хочет за 48 часов страданий, если можно избежать.
<Р> Некоторые из следующих самопомощи средств может помочь и обеспечить большое облегчение.
< р> • Возьмите горячую ванну.
Горячая вода расслабит мышцы матки избавляя вас от судорог.
<Р> • Положите горячую подушку на живот или на середине нижней части спины или положить сумку горячей воды поочередно на живот и обратно.
<р> • Пейте что-то горячее. Выпейте травяной чай или имбирь, лечь, и быть удобным.
<Р> • Этот совет является очень важным который большинство женщин не следовать, но по крайней мере должны заботиться о еде, которую они едят во время менструации. До и во время менструации избегать нездоровой пищи, фаст-фуд и тяжелую пищу. Ешьте больше овощей, фруктов и соков и ешьте понемногу.
Ешьте свет и держать живот свет. Избегайте сладких и соленых продуктов.
<Р> • Упражнение уменьшает напряжение мышц. Немного ходьбы поможет уменьшить судороги и увеличить циркуляцию в области малого таза.
<Р> • Избегайте кофеина и алкоголя.
<Р> Помимо этих
<р> 1.Take хорошей поливитамины и мультиминеральную дополнением. Сделайте некоторые изменения в вашей питания.
<Р> Кальций помогает поддерживать нормальный мышц тон.
<Р> Омега-3 жирные кислоты спазмолитическое и противовоспалительное.
<Р> Витамин В3 (ниацин) уменьшается менструального боль путем уменьшения спазма маточных артерий в.
<р> Витамин Е уменьшает менструальные боли и боли в груди циклический.
<р> 2. У некоторых йога.
<Р> Йога приносит баланс в организме. Тяжелая и строгий упражнения не должны быть во время менструации и йога является медле