Position правую руку (вы можете выбрать, чтобы чередоваться с каждой практики) в Вишну-мудры путем складывания указательный палец и третий палец внутрь, чтобы они слегка касались у основания большого пальца. Ваш палец упирается мизинец в сторону безымянного пальца. Вы попеременно большим пальцем закройте правую ноздрю и ваши безымянным пальцем и мизинцем, работая, как один, чтобы закрыть левую. Отдых левую руку удобно в коленях. Дыхание никогда не должны чувствовать принудительной. Представьте дыхание в виде светло-нить шелка, удлинение усилий с каждым вдохом и exhalation.
Keeping дыхание спокойно, тонкий и легкий, закрыть левую ноздрю и выдохните полностью через право. Вдохните полной мере, через правую ноздрю. Закрыть правую ноздрю и выдохните через левую ноздрю. Вдохните через левую ноздрю. Закрыть левую ноздрю и выдохните через прямым nostril.This один раунд. Начните медленно и регулярную практику 5-10 раундов. Отдых после вашей практике и обратите внимание, как вы чувствуете.
После того, как комфортно с этой практикой, вы можете начать мысленно считая до четырех на ингаляции, пауза в пространстве между дыханием, а затем рассчитывать на четыре, как вы выдыхаете, так что длина вашего вдоха и выдоха equal.SummaryUnderstanding иммунную систему и, как это зависит может помочь нам более ответственно относиться к нашему здоровью. Многие из практики для поддержки здоровья и иммунитета взаимосвязаны. Снижение уровня стресса может помочь вам спать более обоснованно и выбрать более питательные продукты.
Спящая более обоснованно может дать вам больше энергии, чтобы тренироваться. Целостный подход Аюрведы может помочь вам развить образ жизни, что хорошо для вашего тела и ума, поддерживая здоровье и иммунитет.
Природные ПМС Cures