<Р> примулы вечерней OILThis эфирное масло поможет успокоить прочь депрессию, раздражительность, вздутие живота и болезненность молочных желез. Следуйте инструкциям на упаковке.
ЧЕРНЫЕ COHOSHThis является гормоном, регулирующим трава, которая поможет с депрессией, беспокойством, и перепады настроения. Просто 20 мг. два раза в день.
<р> CHASTEBERRYThis трава будет стимулировать ваши уровни прогестерона, чтобы помочь качели легкость настроения и головные боли. Возьмите 1000 мг. один раз в день.
<р> РОМАШКА TEAEnjoy чашку перед сном, чтобы помочь продвинуть сон и ослабить беспокойство. Это также поможет Relaxe мышцы матки, чтобы отогнать судороги.
<Р> МОЛОЧНЫЕ PRODUCTSStudies показывают, что женщины, которые едят диету, богатую кальцием и витамином D имеют на 40% меньше симптомов ПМС. Причина в том, что он помогает регулировать уровень эстрогена, в результате чего меньше раздражительности и тревожности.
<Р> NUTSInstead достижения для шоколада или конфет, есть горсть орехов. Они помогут регулировать гормоны и помочь поднять настроение.
<Р> YOGAA просто поза называется "поза ребенка" может помочь снизить стресс и повысить чувство благополучия. Просто встать на колени на полу с нижней на пятки.
Наклонитесь вперед с оружием протянул перед вами, пока ваш лоб не коснется пола. Дышите глубоко и расслабьтесь в течение пяти минут.
<Р> WALKINGTaking краткий ходьбы увеличит приток крови и уменьшить воспаление. Это также выпускает "чувствовать себя хорошо" химических веществ, чтобы помочь поднять настроение.