<р> Затем нормально дышать, в этом новом, расслабленном состоянии, сожмите пальцы так сложно, как вы можете, а затем отпустите. Сделайте это еще раз. Затем отпустите. Напрягите мышцы ваших ног. Выпуск. Сделайте это снова и отпустите.
Перемещение ваше тело, затяните каждую группу мышц и освобождение. Сделайте это в два раза для каждой группы. Таким образом, вы напрягите икроножные мышцы, мышцы бедра, ваши ягодичные мышцы. Тогда вы будете двигаться к мышцам живота, то ваши мышцы груди. Перейти вокруг ваших мышц спины и сожмите верхние мышцы спины вместе. Затем плечи и вниз ваших рук к ваших руках. Сожмите руки так сложно, как вы можете и отпустить. Перейти к вашим мышц шеи и затяните их, то мышцы на кожу головы. Почувствуйте напряжение и расслабление, как вам напряженную и расслабиться, напряженной и расслабиться.
Затянуть мышцы лица вокруг рта и носа. Поднимите брови высоко и освободить их. Сожмите крошечные мышцы вокруг глаз. Отпустите их. Теперь сделайте глубокий вдох и выдох, представьте, что вы выпускать негатив и напряжение и беспокойство. Смотрите их в своем воображении, как они дрейфуют от и исчезают.
<р> Вы в настоящее время чрезвычайно расслаблены. В этот момент вы можете чувствовать себя покалывание в пальцах рук или ног, вы могли бы чувствовать себя очень тяжело или, если вы плывете. Это хорошо, чтобы чувствовать себя эти ощущения. Они естественны.
Если вы не чувствуете себя эти ощущения, это нормально тоже. Там нет правильно или неправильно. Вы просто расслабились.
<р> В этом расслабленном состоянии представить себе место, где вы чувствуете боль во время менструации, как ярко-красный месте. Это яркий, светящийся, красное пятно. Сделайте глубокий вдох и представьте прохладный, свежий воздух, идущий к месту и его охлаждения. Как протекает этот прохладный воздух вокруг пятна начинает исчезать в бледно-розовый. Как вы выдыхаете, вы выдыхаете дискомфорт от вашего тела.
С каждым вдохом в, представьте себе, этот прохладный завихрение воздуха вокруг месте, как она исчезает до бледно-розового, затем мягкий спокойный синий. Этот мягкий, спокойный синий безболезненно. Это комфортно. Представьте себе, как он чувствуе