Вы становитесь в курсе вашего окружения; Вы чувствуете теплую воду и пузырь и стать в настоящем моменте. Любые мысли, которые возникают, вы наблюдаете, как им только мысли, пока они не проходят, и обратить ваше внимание на настоящее время.
Медитация, кажется, попались на глаза научного сообщества. Там было много исследований на практике по неврологов в лабораторных условиях; с помощью ЭЭГ для изучения активности мозга во время медитации.
Исследования исследованы и опубликованы в научных журналах, показали, что медитация может понизить кровяное давление, уменьшить вероятность сердечной недостаточности и инсультов, уменьшить депрессию, беспокойство и бессонница, уменьшить стресс и боль, укрепляют иммунную систему и улучшают интеллект, креативность и способность к обучению. Там, кажется, нет никаких негативных результатов вообще из практики медитации.
<Р> Медитация начал стать практикой в некоторых школах. Студенты школы в Детройте, США начали медитировать в течение 10 минут каждый день.
По мнению некоторых студентов, это помогло им уделять больше внимания и лучше концентрироваться в классе, и в результате их оценки улучшились. Поведение также улучшилось, поскольку они спокойнее. Британская газета также недавно сообщила, что студенты ведущих государственных школ в Великобритании также начали получать 40 классов в медитации и снятия стресса. Внимательности Конечно, как говорят, одним из первых в стране, и был разработан, чтобы развивать концентрацию и боевой тревоги.
Это не только школы, которые ввели медитации; техника медитации Випассана медитация называется был введен несколько тюрем в США, Индии, Новой Зеландии и Великобритании. Результаты показали улучшение в заключенных дисциплины и их готовность сотрудничать с тюремными властями. Результаты также показали, что заключенные были менее депрессии, менее враждебно и менее вероятно, чтобы курить. Персонал в тюрьме в США сообщила о сокращении в алког