Массаж ГЭН

<р> Шаги, необходимые для обеспечения хорошо выполняется массаж ног. Некоторые из следующих шагов может быть сделано на себя, и это хороший способ, чтобы практиковать прежде чем делать массаж на другого человека.

<Р> Поколачивание

<р> Это гладкая, скользящая, которая успокаивает движение кожи и распределяет масло. Всегда работал в направлении сердца, он улучшает кровообращение, лимфоток и функции мышц.

<Р> 1. Сидя в сторону вашего партнера, начните с одной стороны на пятку, чистки в восходящем, радикальные движения в ягодице хребта и скольжения раунд бедра.

<Р> 2.

Как первая рука идет вокруг бедра, другой рукой в ​​ад и кисти с восходящем развертки, заканчивающийся в задней части колена.

<Р> 3. Как вторая рука отрывается, пересечь первый руку и начать движение снова от пятки до бедра.

<Р> лодыжки листать

лодыжки важным центром энергии, и это Движение помогает разгрузить.

<р> 1. Сидя у ног вашего партнера, колыбель одной лодыжки нежно с вашими руками, позволяя пальцы, чтобы сидеть, естественно, выше пятки.

<Р> 2.

Ведение остальные стороны по-прежнему, нанесите тонкий давление большим пальцем, как это щетки в вверх и наружу движения.

<Р> 3. Повторите с альтернативными пальцами, продолжая ритмично последовательности для примерно 30 секунд.

<Р> Промывка

<р> Промывка истощает лимфатические каналы и стимулирует кровообращение. Это движение не должны быть использованы на тех, кто с серьезными варикозного расширения вен.

<Р> 1. Сидя у ног вашего партнера, аккуратно сдвиньте палец вверх на середину ноги, заканчивающиеся на задней части колена.

<Р> 2.

Медленно руки вниз, до щиколоток щеткой вниз стороны икроножной мышцы, стараясь не тащить.

<Р> 3. Повторите пять-шесть раз.

<Р> Замес

<р> Вернитесь раунд в сторону ногу для этого движения. Он особенно эффективен для снятия напряженности на задней ноги.

<Р> 1. Поместите руки мягко на теленка, один в верхней и одна чуть выше лодыжки.

<Р> 2. Твердо усвоить икроножную мышцу обеими руками и сдвиньте их в сторону центра теленка, подняв мышцы.

<Р> 3. Использование мягкое давление, замесить область, принося пальцы и пальцы вместе и повышению мышечной дальше.

Продолжайте делать так в течение примерно 30 секунд.

<Р> ломая

<р> 1. Поместите руки на противоположных сторонах теленка, чуть выше лодыжки. Аккуратно скользить руки друг мимо друга, так что пятка одной стороны подталкивает от вас в то время как другая рука т