<р> Лосось терияки
<р> Вам понадобится: филе
<р> 4 лосося (4 ½ унции каждый)
<р> 6 ст соус терияки
<р> 4 ст томатного кетчупа
<р> 2 столовые ложки соуса чили
<р> Разогреть духовку до 400 градусов. Распространение филе лосося в базе неметаллической блюдо.
В отдельной миске смешайте соус терияки, кетчуп и соус чили, то залить филе лосося и бросок, чтобы покрыть равномерно. Накройте и позволяют мариновать в течение 10 минут при комнатной температуре.
<р> Перенесите филе лосося на листе выпечки с антипригарным и варить в течение 15 до 20 минут, или до готовности до конца. Подавать с непосредственным рисом или картофелем и зеленым салатом или овощами.
<р> медово-горчичным курица
<р> Вам понадобится:
<р> 8 куриных бедер, на кости
<р> 2 столовые ложки оливкового масла
<р> 4 ст цельнозерновой горчицы
<р> 4 столовые ложки меда
4 зубчика чеснока, очищенных и измельченных
1 чайная ложка сушеных красный перец чили хлопья
1 ч.л. семена тмина
<р> Соль и перец по вкусу
<р> Разогреть духовку до 400 градусов. Поместите курицу в миску. В отдельной миске смешайте оставшиеся ингредиенты. Ложка смесь на курицу и бросить в пальто равномерно.
Не Спред курицу на противень лист антипригарным и варить в течение 25 до 30 минут, или до тех пор, тщательно приготовленные. Подавать с некоторыми пару овощей и картофельным пюре.
<р> креветки и песто лингвини
<р> Вам понадобится:
<р> 12 унций сушат лингвини
<р> 1 8 унций банку зеленого песто (убедитесь, что это комнатная температура )
<р> 12 до 15 зеленых оливок
14 унций большой креветки, свежей или замороженной и приготовленной
<р> Приготовить пасту в соответствии с указаниями на упаковке. Слейте воду и место в миске.
Движение в песто и бросок, чтобы хорошо перемешать. Добавить оливки и креветки, приготовленные и перемешать. Подавать с зеленым салатом.
<р> помидор и бобовые CHILI
Вам понадобится:
<р> 2 столовые ложки оливкового масла
<р> 1 луковица, мелко нарезанный
4 зубчика чеснока , очищенный и измельченный
<р> 1 чайная ложка порошка чили
<р> 2 чайные ло