* >> Чтение Образование Статьи >> food >> рецепты

Здоровый Лимон Chicken

<р> Здоровое питание не обязательно означает ущерба вкусную еду. Есть разные способы приготовления своих любимых блюд, так что он по-прежнему остается вкусным и в то же время, хорошо для тела. Вот простой рецепт лимонного цыпленка, который был изменен, чтобы быть здоровой еды

<р> Ингредиенты:.

<Р> 1 чайная ложка. кукурузный крахмал

<р> 1 ст. соевого соуса

¼ чашки свежего лимонного сока

¼ чашки соевого соуса

¼ чашки обезжиренного куриного бульона

¾ фунта. куриная грудка котлеты

1 ч.

ложка фарш имбирь

<р> 2 зубчика чеснока

<р> 1 чайная ложка. кукурузный крахмал

<р> 1 ст. низкокалорийные подсластители

<р> 1 ст. оливкового масла

<р> ¼ чашки красный перец нарезать тонкими полосками (по желанию)

<р> ¼ чашки зеленого перца нарезать тонкими полосками (по желанию)

<р> Процедура:

< ол>

Удалить кожу от куриной грудки котлеты. Это делает куриный здоровым, чтобы поесть.

В миске смешайте 1 чайную ложку. кукурузный крахмал и 1 ст. соевый соус. Смешать, пока ингредиенты хорошо сочетаются.

Получить грудные котлеты куриные и положил его в смеси. Массаж куриная грудка котлеты со смесью и убедитесь, что поверхность покрыта курица с маринадом. Поместите миску в холодильник на 15-20 минут.

В то время как цыпленок маринования, вы уже можете начать работать на соусом. В миске перемешать вместе ¼ чашки соевого соуса, имбиря, чеснока, 1 ст. подсластитель куриный бульон и 1 чайная ложка. кукурузный крахмал.

Получить среднего сковороду и нагрейте оливковое масло.

После того, как масло нагревается, получить курицу из холодильника и варить в течение 3-5 минут без подгорания курицу.

После цыпленок были приготовлены, добавьте в соус. Кук курица в соусе на пару минут или пока соус немного не загустеет.

Когда соус достаточно густой, можно добавить красный и зеленый сладкий перец. Подождите колокол перец быть нежным. Вы готовы съесть! Каталог

Этот рецепт делает 3-4 порций. Это может быть съедено вместе с органическими риса или пшеничного хлеба.

Удаление кожу от курицы делает это блюдо здоровее, как куриная кожа с высоким содержанием насыщенных жиров. Отказ съесть это с болгарским перцем и дает вам шанс, чтобы вы овощей, не пересиливая главный компонент, который курицы.

Здоровый Лимон Chicken

3 Печенье Рецепты: Моравский, голландский и датский

рецепты

рецепты