Understanding ваше тело и, зная правильный размер порции вам требуется, это ключ к управлению своим весом. Слишком много любой пищи приведет к слишком большому вас, потому что ваше тело может использовать только так много пищи за один раз. Таким образом, вы должны понять ваши потребности комбинезоны, прежде чем начать прыгать в попытке потерять weight.You, возможно, придется начать с измерения и взвешивания ваши части, чтобы понять, что является правильным для вас. Вы должны меньшие порции углеводов и белков и больше овощей.
Через некоторое время вы обнаружите, что становится легко и естественно только принять правильное amounts.One путь, чтобы помочь вам начать работу, если вы можете себе это позволить, чтобы избавиться от ваших больших пластин и чаш, и заменить их поменьше. Таким образом, ваш пластина не искать наполовину, и вы не будете чувствовать себя cheated.Eat медленно, позволяют вашему телу время, чтобы знать, что оно подается, и он будет изменять свой механизм голода, и вы станете довольны. Если вы едите быстро вы как правило, более съесть потом вы будете чувствовать себя неуютно full.
Learn, какие продукты лучше для вас, и есть те, которые вы любите, а не заставлять себя, чтобы иметь продукты вы не любите. Знать, какие продукты не следует употреблять часто, поэтому сделать их специальные угощения для себя и своих family.Make еды общительный время, таким образом, вы будете с нетерпением ждать их, и вы будете чувствовать себя лучше. Помните, не позволяйте себе так голоден, вы просто съесть что-нибудь и быстро. Думайте вперед и план, всегда есть фрукты, растительные палки, или здоровый снек-бар в сумке или на столе, а не хватает meal.
If вы должны поесть много в ресторанах, то делать здоровый выбор. При заказе ваша еда попросить, чтобы любой соус или повязки на стороне, таким образом, вы находитесь в контроле. Спросите большую часть овощей и меньше углеводов. Выберите компактнее куски красного мяса или еще лучше, выбрать куриные или рыбные блюда. Если хлеб при