Здоровая сбалансированная диета состоит из всех групп пищевых продуктов. Это никогда не является хорошей идеей, чтобы опустить целую группу продуктов питания. Так часто люди думают, что они потеряют жир быстрее, если они перестают есть крахмал и жир полностью. К сожалению, это не так; Ваше тело нуждается все группы продуктов питания, чтобы оставаться здоровым. Хитрость тут в том, чтобы съесть их в правильных пропорциях, подготовленных в здоровом way.3. Шесть групп пищевых продуктов, как они появляются в пищевой пирамиды: * Зерна * Овощи * Фрукты * * Масла Молоко * Мясо и beans3.
Как совместить группы для сбалансированного питания: * Пять небольшие порции углеводов и высоким содержанием углеводов овощей, таких как картофель, сладкий картофель, горох и бобовые * Шесть большие порции овощей сырые или приготовленные на пару * Три небольших порций фруктов, будьте бдительны бананов, не съесть больше, чем один маленький банан в день. * Три части масла, включая масла для приготовления пищи и маргарин и сливочное масло для распространения не для получения о нефти в соусах. Будьте очень осторожны с маслом, это очень легко съесть слишком много.
Часть составляет около одной чайной ложке * две части обезжиренные молочные продукты, это включает в себя йогурт и сыр с низким содержанием жира. Будьте осторожны, твердых сыров, как они, как правило, содержат много жира. * Три небольшие порции низкого мяса жира и бобов. Вы заметите, что бобовые могут быть съедены, как часть вашего белков или углеводов. Не забудьте поставить полноценный белок бобовых всегда должны быть съедены с крахмалом. * Пейте по крайней мере восемь стаканов воды в день, чтобы смыть все toxins4.
Продукты питания, чтобы исключить: * Старайтесь есть фрукты вместо питьевой фруктовый сок как сок содержит много сахара, и ваше тело нуждается в волокно в плодах * Сода являются ядом для человека, пытающегося потерять вес, потому что он также содержит много.