Если ваше тело не могу заменить все кальций, который он принял, то ваши кости становятся слабее и имеют больше шансов на нарушение. По получении много кальция, когда вы моложе вам не придется беспокоиться о кости принимая на много кальция, когда ваш старший. После 18 лет ваш организм прекращает принимать кальция и единственное, что вы можете сделать, это сохранить запас, который уже there.The лучший источник кальция, вы можете получить от употребления молока и молочных продуктов.
Подросток должен получить 1300 мг кальция в день, чтобы получить там кости, чтобы быть так сильны, как они могут получить. Молоко и другие молочные продукты легко для тела, чтобы поглотить и витамин Д также помогают организму усваивать кальций. Темно-зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат, капуста и есть бок много кальция в них тоже. Существует продукты, которые добавили кальций к ним, которые эффективными. Апельсиновый сок, напитки сои, и завтрак продукты и крупы могут добавили кальций и этикетку на коробке, как правило, говорят, so.
Exercise еще один очень эффективный способ укрепить ваши кости. Когда вы тренируетесь мышцы двигаться против Ваших костей, и это сделает мышцы и кости сильнее. Он делает это, потому что это вызывает новую костную ткань с образованием. Существует также некоторые натуральные продукты для здоровья, которые могут помочь построить крепкие кости и предотвратить остеопороз. Альтернативные пищевые добавки есть много продуктов, которые могут помочь. Одним из них является коралловый calcium.Osteoporosis делает кости становятся слабее и ломкими.
Они могут стать настолько слабы, что даже самые маленькие задачи может привести к их сломать или перелом, даже такие вещи, как более гибки, перевозящих продукты, кашель, или пылесосом. Переломы случаются наиболее часто, когда у вас есть остеопороза, обычно бедра, позвоночника или запястья. Остеопороз обычно поражает женщин наиболее но люди могут получить его too.Signs, что у вас есть остеопороза являются боли в спине, которые могут быть на самом деле