Помощь, мне нужно, чтобы терять жир талии

сли вы хотите, чтобы похудеть, овощи ваши лучшие союзники. Большинство овощей почти бесплатно, и вы можете действительно свинья на них. Они могут заполнить вас, и вы получите все питания как bonus.3. Даже если плод очень здоровы, они содержат много сахара и поэтому много калорий. Так что, если вы пытаетесь сбросить вес, вы, к сожалению, придется идти медленно на fruit.4. Ешьте не более трех небольших порций в день. Это также лучше не употреблять фруктовые соки, поскольку это действительно содержит много сахара сосредоточены.

Ваше тело нуждается в волокно в плодах, так что есть плод ваш, не пить it.5. Попробуйте и едят только обезжиренные мясные и рыбные, а также бобовые для белковых частей. Лучше сосредоточиться на курицу, как ваш мяса. Следует помнить, что бобовые содержат много крахмала и можно рассчитывать либо как крахмал или белок. Важно также помнить, что для того, чтобы ваше тело, чтобы использовать белок в бобовых, вы всегда должны объединить его с starch.6. Ешьте только две порции низким содержанием жира или обезжиренного молочного число 7. Ограничьте весь жир не более чем двух порций в день.

Часть более или менее равной одной чайной ложки жира, маргарина или масла. Вы должны читать этикетки на майонезом и других соусов, чтобы определить содержание жира, если вы хотите, чтобы включить их в свой рацион. Это лучшая идея, хотя, использовать обезжиренный йогурт с травами, как dressing.8. Пейте по крайней мере восемь стаканов воды в день, и держаться подальше от всех газированные напитки и алкоголь, как они загружаются с calories.This заботится о вашей диете, если вы хотите потерять жира талии.

Для умеренных физических упражнений вы можете сделать что-нибудь вам понравится, по крайней мере тридцать минут по крайней мере три раза в неделю. Это может быть ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, и пинать мяч с детьми или что-нибудь, что увеличивает частоту сердечных сокращений. Не переусердствуйте, если вы очень непригодным. Начните медленно и также улучшает Ваш уровень пригодности, вы можете увеличить intensity.Do все это, и вы будете терять жир талии и улучшить свое здоровье в качестве бонуса!