Использование подземных Силы методы & усилитель из упражнения для плечевого коробке, чтобы получить бомбоубежище плечи, Абсолютные Основы эффективного плеча кондиционирования

ечо упражнения, такие как гантели военных прессов может привести к надостной injury.Proper растяжения может помочь свести к минимуму возможные injury.Now, что у нас есть концептуального понимания плечевого комплекса, давайте двигаться наше намерение к подготовке его должным образом. Организм человека был разработан, чтобы двигаться в 3 плоскостях движения. Эти самолеты составляют movement.The скелет может работать в сагиттальной плоскости, плоскости или фронтальной поперечной plane.

An эффективной программы обучения должны решать все самолеты движения, чтобы быть наиболее эффективным efficient.The движение будет происходить, когда происхождение и вставки сближаются , скобка или действовать на прилагаемом типа bones.The сокращения будет определить, является ли действие является одним из стабильности, ускорения или deceleration.Stability происходит, когда группа мышц контракта изометрически провести скелет в определенном position.

Acceleration происходит, когда Группа мышц контракта, чтобы произвести таким образом, концентрические сила, действующая на скелетной системы, чтобы произвести movement.Deceleration происходит, когда группа мышц контракта эксцентрически замедлить скелетную систему в motion.There так много контрольно-пропускных пунктов, которые входят в эффективное кондиционирование плеча. В заключение, помните, чтобы обучать плечо во всех плоскостях и скелетных использовать все формы мышечной contraction.Think Вне The Box на каждом уровне!