Будь то потеря веса диета, которая, котор вы ввели на себя или программа, предназначенная для вашего тела, выполните следующие семь шагов, чтобы разорвать психологическую цикл весовых loss.SEVEN ШАГА чтобы разорвать CYCLE1. Стоп Диета лишений. Диеты и программы потери веса, которые ставят серьезные ограничения на то, что вы можете съесть часто вызывают переедание. В то время как вы можете продержаться какое-то время, в один прекрасный день вы будете решать, лишая себя не стоит, или вы не можете взять это больше, и вы копаться в холодильник, морозильную камеру или снэк шкаф с удвоенной силой.
Позвольте себе маленькие поблажки, которые удовлетворение и помогут вам избежать вредных binging.2. Планируйте заранее. Что делать, если вы должны скользить? Лучший способ избежать скольжения через заранее планирования. Таким образом, если Youre прочь к дворе барбекю или семейного сбора заранее решить, что ваш план. Ешьте что-то здоровое и заполнение, прежде чем выходить на улицу и затем позволить себе несколько специальных лечит на вечеринке, но осуществляет контроль часть. Если вы знаете, что тетя Мэри делает ваш любимый десерт, планируете иметь небольшой кусочек и насладиться его.
Управление свой вес и наслаждаться жизнью должны идти рука об hand.3. Ставьте перед собой реалистичные Потеря веса тысячелетия. Чтобы избежать разочарования в неспособности, то не переоценить себя нереальные цели потери веса. Вы набрали вес медленно в течение долгого времени, и это займет некоторое время, чтобы постепенно терять вес, что. Медленное, но уверен, что это лучший approach.4. Выберите здоровых Outlets за эмоции. Вместо открытия холодильник когда вы находитесь расстроен, как о звонил другу, или прогуляться.
Откройте для себя то, что заставляет вас чувствовать себя спокойнее и счастливее, чем что-то другое пищи или алкоголя. У йога, танец вокруг вашей гостиной, медитировать или выйти боулинг с friend.5. Стоп Укрывательство Hurts. Работа через вопросов, которые нарушающих вас. Поговорите с терапевтом