ления будет зависеть от серьезности в растяжение. Независимо от тяжести, вы можете ускорить процесс заживления, оставаясь свой лодыжку и отдыха его как можно больше. Независимо от того, что сорт травмы, если она не шинируются или литье, ваш врач, вероятно, сказать вам, чтобы применить пакеты со льдом, чтобы уменьшить отек и pain.It Также важно носить удобную обувь с, что обеспечивает существенную поддержку. Для женщин, это не время для высоких каблуках и пращи backs.Finally, как только вы можете вы должны проявлять лодыжки для кондиционирования и укрепления мышц вокруг сустава.
Ваш врач будет рекомендовать упражнения, чтобы сделать это.
