Я только что узнал я вас высокий уровень холестерина. Что теперь мне делать? Холестерина

стерина, что наши тела должны производится в наших печени и остальное поступает от диеты? Эти типы вещей, которые вы должны понять, и с помощью вашего врача, сформулировать план, который работает для you.3. Сарай, что дополнительные WEIGHTBeing избыточный вес мешает нормальному обмену жиров. Исследование показывает, что потери этих дополнительных фунтов, большинство из нас, несущие вокруг снизит наши уровни холестерина. Даже если мы уменьшаем наше потребление жиров не может увидеть снижение уровня холестерина, пока мы не сбросить лишние фунты.

Не поддавайтесь на последней моде диеты, которая продвигается. Потеря всего 5 до 10 фунтов будет иметь положительное влияние на уровень холестерина. Самый простой и здоровый способ потерять вес в размере до 1 фунта за week.4. Принять тренажерный PROGRAMWhile высокий интенсивности тренировки было показано, на самом деле повысить уровень ЛПВП (хорошего холестерина) это не всегда необходимо, чтобы сделать это. Что-то же просто, как ходьба может помочь сбросить вес, снизить уровень холестерина, а также быть хорошо для вашего сердца. В 30 минутах ходьбы 5 раз в неделю будет творить чудеса для вас.

Что бы вы ни нравится делать физически, такие как бег, танцы, езда на велосипеде или плавание будет получить прилив адреналина. Это место, где вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы придумать план, который соответствует вашим текущее физическое ability.5. Понять разницу между хорошим жиров и BAD FATIf вы были диагностированы с высоким уровнем холестерина ваш врач собирается сказать вам, чтобы снизить потребление жира, чтобы снизить число. Сокращение на некоторых жиров лучше, чем сокращения расходов на все жиры. Это потому, что есть два основных типа fats.

Saturated жиров те произведенные животных. Мы получаем их из элементов, таких как мясо, курица, масло и молоко, чтобы назвать несколько. Эти типы жиров, которые мы хотим, чтобы урезать. Другой тип жиров мононенасыщенных жиров. Эти типы жиров из растений, и мы получаем их от масла канолы, оливковое масло, арахисовое масло и орехи. Эти типы жиров может фактически уменьшить наше LDL (плохой холестерин) в то же время увеличить HDL (хороший холестерин) levels.In вывод, чтобы снизить уровень холестерина в крови, нужно, чтобы быть совершено на него.

Он будет включать изменения образа жизни, что вам придется принять, но награда будет полезным для Вас и Вашей семьи. Я желаю вам удачи.