Ожирение и увеличение веса: История Позади Superfoods

и горох. Бобовые пропаганде здорового уровня холестерина и сахара в крови. Эти овощи могут быть использованы в салатов, супов, салатов, спредов или как побочный dish.Omega 3 рыбы: Омега-3 жирные кислоты используются для изготовления клеточную стенку клеток в организме. Они могут быть найдены в холодной воде рыба, например, тунец, лосось, сардины, скумбрия и. Эти полезные жирные кислоты, как известно, чтобы уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и в то же время помощь в поддержании репродуктивной комбинезоны, нервной и иммунной systems.

Soy: Соя является отличным источником белка и богат изофлавонов, которые мощными антиоксидантами которые могут помочь в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний, поощряя здоровый уровень холестерина в организме. Соевый приходит во многих формах, таких как соевое молоко, мисо (соевая паста), темпе (соевая торт), тофу или обычный Edamame (соевые бобы) .Tea: Ценится в течение тысяч лет в качестве лекарственного напитка, чай содержит флавоноиды, которые поддерживают комбинезоны Иммунная система и способствовать общее хорошее health.

Tomato: этот фрукт, который многие считают как овощ, упакован питательных веществ. Он богат ликопин, растительного пигмента, нейтрализует свободные радикалы, которые могут вызвать серьезные повреждения здоровых клеток в организме. Свободные радикалы были связаны с возрастными заболеваниями, связанными, рака и сердечных disease.Walnut: Орехи и семена, такие как фундук, кешью, миндаль, бразильских орехов, тыквы и подсолнечника содержат сердечные здоровые жирные кислоты, которые, как было показано способствовать здоровый уровень холестерина.

Тем не менее, грецкие орехи, особенно загружен с растительными основе омега-3 жирных кислот. Эти незаменимые жирные кислоты (НЖК), помощь в здорового пищеварения и сердечно-сосудистой поддержки и иммунную здоровья.