3 Трусливый маленькие хитрости, которые помогут вам Поднимите более тяжелые веса каждой тренировки

о больше, верно? Теперь, я не говорю об использовании машины. В то время как с помощью машины имеют свое место, я не т рекомендуем оставляя свободные веса упражнения из-за мышечной набирает силы у них есть. Я говорю о том, чтобы установить с помощью свободных весов таким образом, что вы принимаете большую часть рисков из упражнений. Это, конечно, займет некоторое творчества с Вашей стороны в зависимости от упражнений вас doing.Let мне дать вам пример. Когда я получить создана для выполнения жим лежа я использую приземистый стойку вместо традиционного скамейке.

Я подтянуть плоскую скамью в середине приземистый стойку. Так приземистый стойку имеет регулируемые колышки и бары безопасности я могу поднять или опустить их для жима лежа. Колышки снижены настолько, что я могу забрать загруженную штангу легко, лежа на скамейке. Бары безопасности поднят до уровня чуть выше груди, предпочтительно не более чем 2 дюйма выше груди (там, как правило, не так много возможностей, чтобы играть с). Таким образом, я выиграл т получить раздавлен штангой, если я могу т толкать его обратно.

Добавление функции обеспечения безопасности позволяют не только мне, чтобы поднять тяжелые веса без боязни получить подавлено, но позволяет мне поднять тяжелые веса даже без наводчика и еще получить выгоды от использования свободных весов. (На стороне записки, убедитесь, что все, что безопасность функция настройке способен нести нагрузку вы планируете использовать, прежде чем использовать его.) Так что у вас есть. Три подлый маленькие хитрости, которые помогут вам поднять ваш полный потенциал каждый раз, когда вы шаг ногой в тренажерном зале.

Реализуя них вы сможете получить максимальную отдачу от ваших тренировок и получить максимум мышечной массы.