Чрезмерное витамина А является фактором риска остеопороза, так как это может помешать усвоению витамина d.The Витамины группы из 8 различных витаминов: тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацина (В3), пантотеновая кислота (В5 ), пиридоксин (В6), цианокобаламин (В12), фолиевая кислота, биотин и. Эти витамины важны для обеспечения энергии для организма, разрушая жиры и белки, и развития здоровой мышечный тонус, кожа, волосы, глаза, рот, и функцию печени. Комплекс витаминов B могут быть найдены в целых зерновых культур, орехов, молока, яиц, мяса, рыбы, фруктов и овощей.
Эти витамины являются водорастворимыми, так Превышение дозы не являются общими. Никотиновая кислота в настоящее время прописывают для снижения высокого уровня холестерина; побочные эффекты могут включать гиперемию, зуд и тошноту. Фолиевая кислота защищает от врожденных дефектов, помогая регулировать формирование эмбриона и плода нервных клеток, так что ы обычно включены в дородовой Vitamins.Vitamin С, известный как аскорбиновая кислота, является водорастворимым витамином, необходимых для здоровых костей, хрящей, мышц и кровеносных сосудов.
Утюг транспортирует кислород в организме и витамин С помогает организму усваивать железо. Витамин С содержится в овощах и фруктах, особенно цитрусовых, и дефицит связан с цингой. Исследования показывают, что витамин С также может быть полезным для лечения или профилактики астмы, рака, диабета, и простуды, хотя результаты не являются окончательными. Высокие уровни витамина С, имеют несколько побочных эффектов, в том числе камней в почках, диарея, тошнота, и gastritis.
Vitamin D является жирорастворимым витамином, естественно, в несколько продуктов, поэтому в настоящее время добавил регулярно, чтобы таких продуктов, как молоко. Солнечный свет помогает коже впитывать это, однако, использование солнцезащитного крема, чтобы предотвратить повреждение солнца и рака кожи и предотвращает всасывание витамина D. Этот витамин необходим для тела, чтобы поглощать кальций и для