Там было много часов поста, который является, почему наша первая еда называется завтрак (перерыв быстро). Это также мука, что имеет самую длинную количество активных часов, которые будут использоваться в качестве топлива, а не для хранения жира на теле, но также, к сожалению, самый маленький мука для большинства людей ведущих активный образ жизни. Ужин обычно является крупнейшим потому что у нас больше времени, чтобы сесть и на самом деле пользоваться meal.
On оборотную, наши обеды являются блюда, которые в конечном итоге требует наиболее физической активности, чтобы сжечь, но находится в конце каждый день, когда наши тела не менее активно. Так для того чтобы потерять больше веса, мы должны перевернуть эту программирование еды и едят больше sensibly.To перевернуть ваши блюда, вы должны будете начать готовить и есть самый большой едой в начале дня на завтрак. Это блюдо должно содержать большинство калорий. В качестве примера, давайте скажем, ваш на диете, которая состоит из 1500 калорий потреблять каждый день.
Ваше утро еда может составлять около 600 из общего числа калорий. Остальные 900 калорий может быть использован для остальных двух блюд и snacking.For обед, ваша еда будет среднего размера и может содержать около 400 калорий. Это последний прием пищи в день, когда большая разница occurs.At время обеда, вы должны потреблять еду только около 300 калорий. Это обычно будет то же самое количество калорий в стандартном быстром завтрака. Итак, как вы видите, день был полностью переворачивается. Теперь есть количество калорий на завтрак, который мы использовали, чтобы поесть на ужин, и наоборот.
Остальные 200 калорий может быть использован для перекусов 3 раз в течение метода day.This похудения очень эффективны, потому что ваше требование калорий разделить на 6 различных блюд. Крупнейший еда вы едите также имеет самую длинную время, чтобы привыкнуть в качестве энергии, а наименьший заканчивается