Растяжка Библию, Haddonfield Личный тренер забирает Confusion

то это не время для поддерживающей фазы, которая будет меняться с каждым другой части тела. Рассчитывать на некоторые части тела в фазе коррекции и другие в обслуживании phase.What является поддерживающая фаза снова? Когда мышца больше не чувствует дискомфорт, герметичности, ограничение, и оленья кожа соответствовать другим критериям, перечисленным то это не время для поддерживающей фазы, которая будет меняться с каждым другой части тела. В тянется остаются теми же, но держать на участке 10 30 секунд, один раз в день, 3 4 раза в неделю. Это так просто.

Если увеличение диапазоны движения по-прежнему требуется более продвинутые методы растяжку следует использовать под руководством квалифицированного физиотерапевта, хиропрактика, или пригодности professional.When я могу остановиться? Никогда! Не ответ вы, вероятно, ищет, но это горькая правда. Ваши мышцы имеют очень плохой кратковременной памяти. Если вы прекратите растяжения, все ваши оригинальные короткие, напряженных мышц медленно ползти будет обратно. Так как вы не избавиться от причин, почему ваше тело получили дисбаланс в первую очередь, они всегда будут пытаться вернуться.

Хорошей новостью является то, что вы можете очень легко поддерживать свой новый найденный диапазон движения, продолжая с поддерживающей фазы. Просто немного проходит долгий путь, но остановить все сразу резко отменил все ваши успехи в нескольких короткое weeks.Oh Бог, Theres больше? Как упоминалось ранее, когда некоторые мышцы получают короткий и плотный, другие мышцы получают удлиненный и слабым. Эти участки являются отличным способом, чтобы удлинить эти короткие и напряженные мышцы. Но мы также должны укреплять эти слабые места, с тем чтобы сохранить наш новый найденный гибкость.

Регулярный силовые тренировки 2 3 раза в неделю снижают вероятность того, что вы будете получить мышечного дисбаланса, что может привести к боли. Включение укрепление упражнения, нацеленные на эти слабые места, чтобы максимизировать производительность. Например, когда вы сидите за столом весь день грудь и верхнюю часть шеи мышцы получают очень короткий и плотный. Вы должны растянуть эти районы и укрепить мышцы, которые помогают прищемить лопатки вместе называемые ваш задний дельтовидной, ромбовидные, и в середине /нижний трапециевидная.

Не волнуйтесь его не так технический, как это звучит, просто прищемить лопатки назад и down.More способы облегчить боль. Если день или два растяжения не поможет ваши боли в мышцах, попробуйте эти общие remedies.Topical лече