Упражнение Ваш Третий месяц Running

вы можете или не можете сделать. Но с каждым начале сессии и заканчиваются с 5 минут walk.Week 11 раза и сделать одну 40 минутную работать с вашим другом работает около 25 до 35 минут. С быстрее работает, попробуйте и привнести некоторые ногу. То есть работать немного быстрее на минуту, если это возможно, попытаться сделать что несколько times.And на Неделе 12. Проделайте аналогичную картину, с этого времени один проход 45 минут. С чем дольше работает Не пытайтесь вводить в ногу, как это будет слишком трудно. Цель в том, чтобы работать в течение этого периода времени без остановки.

С вашими другими короткими работает 25 минут 35 на этой неделе, мы надеемся, вы будете найти себе работает быстрее и дальше, как вы увеличиваете свои fitness.So что дальше? То действительно до вас. Если Weve оставил тебя немного торопитесь в догоняют. Если вы счастливы с 30-минутными пробежки, то это тоже нормально. Может быть, вы хотите, чтобы прогрессировать в 10k счете, полумарафон или даже полный marathon.There много интернет-ресурсов, которые могут помочь. Также не будьте страшно смотреть и присоединиться к местному бега клуб. Но самое главное, что теперь вы продолжать работать.

Желаем удачи.