Сколько людей вы знаете, которые работают шесть дней в неделю, иногда удвоение их кардио и их обучение сопротивления, пытаясь получить максимальную отдачу от своих еженедельных доллара? Возможно, вы один из тех людей орудовали день за днем, уверен, что если вы остановитесь, если вы берете перерыв, все ваши мышцы будут шлюзовые от вашего кадра оставляя вас жир, раздутой и уродливой. Вставай! За обучения очень реальная проблема, и все должны знать, когда взять break.At очень, очень минимальная, все должны отдыхать один день из недели.
Даже если Youre обучения так сложно, как вы можете, вы должны принимать воскресенья от пассивно отдыхать, что означает сидя на заднице не причинять физические упражнения. Ваше тело нуждается во времени, чтобы расслабиться, чтобы восстановить себя, чтобы залечить повреждение вы делали с ним всю неделю. Если вы настаиваете на обучение каждый день, вы быстро выгорают, травмировать себя, или начать начислять уменьшения returns.Even, если вы работаете только шесть дней в неделю, вы должны рассмотреть вопрос о включении в другой день или так активного отдыха.
Активный отдых, когда вы работаете за умеренную период времени (скажем, от 30 до 40 минут) и просто осуществлять в очень легкой степени, сохраняя частоту сердечных примерно 130bpm. Это гарантирует, что вы в результате чего кровь циркулировать, что вы растягивает мышцы, и если вы не торопитесь, чтобы выпить напиток восстановления, делая так, вы можете помочь доставить ключевые питательные вещества для вашего body.At эта точка кто неизбежно указывает что ряд спортсменов тренироваться шесть дней в неделю, и что ясно вот формула успеха.
Если Лэнс Армстронг циклов шесть дней в неделю, или Арнольд поднял вес в то же количество времени, то, очевидно, вы должны тоже. Бред какой то. Те, генетические уроды без повседневной работе, которые часто принимают стероиды и посвящая себя полный рабочий день на максимизацию своих способностей. Часто, даже эти элитные спортсмены более подготовлены. Так спросите себя. Вы спортсменом? Если нет, то не попробовать тренироваться, как вы one.
If сократить количество тренировок вы делаете, вы скоро начнут пожинать огром