Перемещение глаза очень быстро из стороны в сторону может помочь в улучшении вашей значение отзыв 30. Это движение активизирует нейтральные пути между двумя сторонами мозга и помогает им лучше общаться. Это очень важно для получения memories.MeditateMeditating, как мы знаем, имеет много преимуществ. Но то, что действительно интересно отметить, что медитация также помогает в улучшении вашей памяти.
Исследования показывают, что люди, которые медитируют по меньшей мере, двенадцать минут в день, имеют больше кровь течет в регионе, связанной с эпизодической памяти в мозге, известном как задних cingulated извилины. Это способствует способность вспомнить личные события. Так может быть, его время, вы начинаете на медитации. Для начала, найти тихий уголок в вашем доме и установить таймер на 12 минут. Держите спину прямо и сидеть, скрестив ноги. Закрой глаза и медленно вдыхать и выдыхать. Сделайте это, пока таймер не уходит.
Попробуйте пустых все мысли, которые могли бы бродить в ваш разум в этой точке. Вместо этого, внимание на breathing.Load вверх на зеленом foodIt хорошо поесть овощей и листовые растения. Это, безусловно, полезны для вашего мозга. Исследования показали, что люди, которые едят овощи ежедневно забил лучше на неврологические тесты, чем людей, диета не включает в себя ежедневное потребление овощей. На самом деле, овощи, которые высоко на cartenoids помочь в отражении окислительные повреждения мозга. Это снижает уровень связанных с возрастом памяти decline.
No нужно чувствовать себя виноватым о coffeeGood новой для всех кофеин наркоманов, вам не нужно положить, что чашка кофе от отеля. Люди, которые имеют по крайней мере три чашки кофе в день имеют меньше шансов быть пронизана потери памяти в старости. Потребление кофеина улучшает фокусировку и внимание, потому что это хороший стимулятор. В результате, вы будете лучше хранить информацию в memories.Socialize! Люди, которые взаимодействуют с другими более людей имеют более медленный темп снижения памяти.
Ч