Многие люди забывают Важность кальция для наших Health

за 1,5 млн переломов бедра в, запястья и факторы ribs.Risk для остеоартрита пол, быть тонким, неактивными или преклонный возраст. Есть времена, когда потребление кальция является низким или есть проблема с поглощением в организм, в результате чего нам не имея достаточно этого минерала для поддержания нормального биологического functions.WHAT тем более общие источники кальция? Некоторые продукты, такие как молочные продукты с высоким содержанием кальция. К ним относятся молоко, сыр и йогурт. Мы также получить его от других продуктов, которые мы едим, а также добавок.

Некоторые лекарства, такие как антациды также содержат кальций. Номера молочные источники кальция являются овощи, такие как капуста, капуста и брокколи. Зерна, если они не укреплены, не содержат много кальция. Это не означает, что они не являются хорошим источником, в то время как их содержание кальция, как правило, с низким них являются продукты, которые многие из нас потребляют frequently.Another важным источником кальция БАД. Есть два основных типа добавок доступны, они являются карбонат и цитрат. Оба эти всасываться в организм одинаково при нормальных условиях.

Известно, что люди с пониженным кислоты в желудке будет поглощать цитрат кальция более легко. Вы поглотить карбонат кальция более эффективно, если оно будет принято с пищей, где тело может поглощать цитрат кальция в равной степени с или без food.If вы решили принимать добавки кальция это хорошо, чтобы быть в курсе, что оптимальное поглощение происходит, когда доза составляет 500 мг или Меньше. Если вы принимаете 100 мг в день он сообщил, что вы нарушаете его на две дозы по 500 мг два раза в day.Bloating, газ и запоры могут быть некоторые из побочных эффектов принимать добавки кальция.

Тем не менее, это легко избежать, разводя дозу, принимая его с едой или переключение на другой марки дополнения.