Big 5 Здание мышцы Exercises

) большинство людей влюбляться с сколько можно Скамья синдром. Вы начинаете добавлять слишком много веса и вдруг ваш делать пауэрлифтеров тренировки, а не работает ваша грудь muscles.Barbell нагнулся строк еще одно упражнение я люблю делать. Строки мне на одном уровне с жимов в качестве верхней тела движутся. Мне нравится использовать закулисные сцепление. Таким образом, ваш удар ваш средний и пояснице, бицепсы, предплечья и задние дельты. Это еще одно упражнение обе группы мышц строителей и тонеры могут сделать большое использование.

Поднимите тяжелые 4 5 комплектов 4 8 повторений использовать тяжелую weight.Clean и нажмите другую личный фаворит. Чистый и нажмите получает каждый мускул (почти) в ваше тело работает. Если вы никогда не делал им надлежащую форму (как и в любом упражнении) имеет решающее значение. Единственная проблема с выполнением пресс часть, это сокращает количество веса вы можете использовать. Если ваш жесткий керноприемной нажать только каждый третий респ. В пресс-станет больше толчок прессе, но, что страшного. Больше мощности ребенок! Для тонеров большой удар для ваших metabolism.

The жим или просто чистый больше общего тела exercise.To получить максимальную мышцы вы можете получить эти упражнения в вашей тренировки. Используйте тяжелый вес (но не тяжелым, что вы не можете контролировать вес и чувствовать себя мышцы труда. Если вы используете максимальную интенсивность вы должны быть в состоянии добавить вес каждый week.There это 5 из моих должны делать упражнения для наращивания мышечной массы и жира loss.I сделать мой вес обучения 3 дня в неделю делать тренажерами. Забудьте тренировки мышечные журналы показать вам. Путь перестарались.

Держите ваши тренировки как можно короче, тренировки с интенсивностью, вы можете добавить в пару упражнений изоляции позже на после создания твердого мышц base.Add вес по возможности, делать больше, чем одно повторение последнего тренировки это, как вы прогресса и вверх по интенсивности ваших тренировок. Вот пример одного из моих workouts.1A) Deadlift1B) Отжимания взвешенные ноги elevated2A) Чистый и Press2B) нагнулся RowAlso забудьте получить большой вы должны съесть большой.