Как высыпаться

вы ложитесь, вы будете быть ворочается в течение длительного времени, ожидая ваша система охлаждения , Если, однако, вы проводите последний полчаса до чтения художественной литературы кровать или делать некоторые другие спокойный, медитативный работу, ваше тело будет замедляться, естественно, и уходят в сон с удовольствием. Пробуждение должно быть более постепенного processa рев будильника и только пять минут, чтобы добраться из двери начнет свой день с адреналина и кортизола более, носить вам в долгосрочной перспективе и доказать нездоровым.

Попробуйте время так у вас есть несколько минут, чтобы выбраться из постели, чтобы подготовиться. Dont спринт! Наконец, быть в курсе, что ты есть, прежде чем добрались до кровати. Углеводы или десерты дамп много сахара в вашей системе, в результате чего в спешке, что будет зарядит вас энергией как Youre предполагается сном. Вместо этого попробуйте перекусить Thats основном белок и овощи, и если Youre пить вино можно, пожалуй сопровождать его с бокалом красного вина. Ромашка чай также мягкий, естественный седативное и может помочь вам подготовиться к остальной ночи.

Но помните: избежать сахара! Они будут только джаз вас, и сделать засыпания impossible.So там вы идете. Смесь выше должен помочь вам решить большинство ваших трудностях. Если они не делают, вы должны начать изучать ваши диеты и физических упражнений процедур более тесно. Старайтесь не автоматически тянутся к рецепту medicationthere легче, здоровее маршруты принять!