However, сбалансированная диета 5 приемов пищи в день, которые содержат свежих фруктов, неочищенном зерне, опирается мясо, как рыба, очень постное красное мясо, курица, яйца, соя, овощи, крупы и овес даст вам больше, чем требуется поставку белка, и вы не должны потреблять дополнительный белок supplements.Consuming руды, чем необходимого количества белка на самом деле оказаться вредным для ваших целей фитнес, потому что белки обеспечивают Альтернативный источник энергии, который требуется только энергия из глюкозы и углеводов исчерпан, и после основной части энергии гликогена была использована.
Избыток белка, который не используется для производства энергии сохраняется в виде судьбы, которая будет препятствовать определение мышц и веса loss.So, в идеале после сбалансированная диета является идеальным способом, чтобы получить необходимую суточную дозу protein.Creatine: еще один высоко оцениваемая дополнение. Эта добавка используется для получения мышечной силы и увеличить задержку воды в организме, что предотвращает обезвоживание.
Даже если эти эффекты, создаваемые за счет потребления креатина являются временными, вы сможете пойти на больше времени и сил тренировок и, следовательно, получат более выносливость и мышечная strength.The потребление креатина рекомендуется, но это никоим образом не является обязательным. Кроме того, нужно помнить, чтобы выпить по крайней мере 2 литра воды, когда вы находитесь на креатина, потому что вы получите лучшие результаты, когда ваше тело ID hydrated.Another рекомендуется опция из нескольких витаминов.
Еще раз, вы заметите, что здоровый и сбалансированное питание даст вам все необходимые питательные вещества, устраняя необходимость в дополнительных добавок. Так убедитесь, что ваш рацион состоит из углеводов, жиров и белков, так что вы можете искоренить ненужных расходов добавленной vitamins.You также должны помнить, что для достижения наилучших результатов, эти витамины, минералы и другие питательные вещества, должны работать в синергии, так, по существу, они работаю